REACH YOUR PEAK
energy
health
balance
1 ON 1
“Já não sei o que devo comer... oiço tanta coisa, já estou perdida no meio de tanta informação...”
“Estou tão cansada e dormi mal... e ainda por cima vou ter um dia tão cheio, hoje já não consigo ir à ginástica. Stress!”
“Gostava tanto de ter uma vida com mais qualidade... mas não sei por onde começar!”
Num programa de coaching individual, criado à sua medida vou ouvir, guiar, inspirar e apoiar.
Ao longo das várias sessões irá ganhando uma consciência maior daquilo que o seu corpo precisa, criando novos hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida e atingindo os seus objectivos.
No final do programa terá aprendido a usar no seu dia a dia, um conjunto de ferramentas que lhe vão permitir de forma autónoma e auto suficiente, continuar para sempre o seu caminho de saúde e equilíbrio.
PROGRAMAS DE COACHING INDIVIDUAL
ESCOLHA O MELHOR PROGRAMA PARA SI
Como cliente irá:
-
Estabelecer e atingir objectivos
Com responsabilidade e alegria
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Atingir e manter o seu peso ideal
Sem castigos
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Perceber e Reduzir os “cravings“
Sem culpas
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Aumentar a sua energia
Sem estimulantes
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Melhorar a qualidade do seu sono
Sem químicos
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Sentir-se feliz no seu corpo
Com auto-estima
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Aprender sobre novos alimentos e como usá-los no dia a dia
Sem complicações
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Gerir o tempo, o stress e a ansiedade
Com serenidade
-
Ter autoconfiança para criar a sua vida de sonho
Com sabedoria
Os programas incluem:
-
Sessões individuais de 60 minutos (de 15 em 15 dias)*
-
Apoio constante entre sessões por email ou telefone
-
Handouts informativos sobre nutrição e estilo de vida
-
Oferta de Receitas simples e saudáveis, dicas de planeamento
de ementas e compras
-
Coaching e suporte para a ajudar a fazer mudanças
-
Visita guiada ao supermercado (opcional)
-
O meu compromisso pessoal com a sua saúde e sucesso
* no programa ARRANQUE de 1 mês, as sessões são semanais
Lembre-se que não consegue ajudar os outros se não se ajudar a si primeiro, exatamente como nos lembram as regras de segurança nos aviões:
“Ponha a sua máscara de oxigénio primeiro e depois ajude os outros”.
PARA DECIDIR SE HEALTH COACHING É O IDEAL PARA SI
Marque a primeira consulta gratuita, onde falaremos sobre a sua saúde e estilo de vida e qual o programa que melhor se adapta aos seus objetivos.
TAKE OFF TO
A NEW LIFE
GROUP COACHING
Quer dar um arranque rumo a uma vida mais saudável?
Quer esclarecer-se no meio de tanta informação contraditória sobre alimentação?
Quer pôr em pratica novos hábitos de alimentação e estilo de vida?
GROUP COACHING
5 SEMANAS
5 SESSÕES | 195€
PRÓXIMOS PROGRAMAS DE COACHING DE GRUPO
ESCOLHA A MELHOR DATA PARA SI
Também existe a opção de criar o seu grupo entre amigos e na sua empresa.
Para mais informações, contacte através do email healthcoach@marianaqandrade.com
Como cliente irá:
-
CUIDAR melhor de si
sono, stress, exercício, hidratação etc
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CONHECER os alimentos
e o seu poder curativo
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APRENDER receitas saudáveis
experimentar novos alimentos
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DESCONSTRUIR “cravings”
açúcar e cafeína
-
ABRANDAR o ritmo
a comer, a cozinhar, a respirar
-
OUVIR as mensagens do corpo
e decifrá-las
-
ORGANIZAR-SE melhor no dia a dia
planeamento, compras e leitura de rótulos
Os programas incluem:
-
5 Sessões semanais de 90 minutos
-
Apoio constante entre sessões por email ou telefone
-
Handouts informativos sobre nutrição e estilo de vida
-
Oferta de Receitas simples e saudáveis, dicas de planeamento
de ementas e compras
-
Coaching e suporte para a ajudar a fazer mudanças
-
Visita guiada ao supermercado
-
O meu compromisso pessoal com a sua saúde e sucesso
TAKE ACTION
guidance
inspiration
WHY HEALTH COACHING
O que é Health Coach?
O Parceiro do seu caminho
A Motivação para ir mais longe
O Suporte incondicional e sem julgamentos
O Mentor do seu crescimento pessoal
O Professor que a vai ensinar
O Despertador que não a deixa adormecer
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OUVE as suas preocupações e objectivos pessoais
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GUIA passo a passo, oferecendo mudanças graduais de alimentação e estilo de vida
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ENCORAJA a ser responsável pela sua saúde e comportamentos
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ENSINA a ser auto suficiente, capaz de fazer as suas escolhas informadas
É um agente de mudança que usa uma abordagem holística, trabalhando não só a alimentação mas também as outras áreas que afectam o bem estar e saúde, como relacionamentos, exercício físico, stress, sono, entre outros.
Sem prescrever dietas únicas, sem contar calorias, sem recomendar um tipo de exercício especifico, uma Health Coach vai ajudá-la a implementar hábitos simples mas profundos e duradouros que lhe vão dar mais energia, melhores digestões, melhor disposição, menos stress e mais saúde.
É o orientador do seu caminho para uma vida mais saudável
Health Coaching é para si, se:
-
Tem coragem para olhar e trabalhar todos as áreas da sua vida que influenciam a sua saúde, nutrição, exercício, relacionamentos, carreira, sono, stress...
-
Tem vontade de alterar hábitos antigos e está aberta à mudança
-
Quer definitivamente ser ativo na construção da sua saúde e equilíbrio
-
Precisa de orientação e suporte
Quer fazer mudanças de longo prazo que melhorem a sua saúde e bem estar
PORQUÊ HEALTH COACHING?
Veja o que dizem os experts
Ser saudável não é complicado.
Construa o seu futuro, da sua família e do seu planeta e faça parte da Revolução de Bem Estar que já está a acontecer
por todo o mundo!