REACH YOUR PEAK

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health

balance

1 ON 1

Já não sei o que devo comer... oiço tanta coisa, já estou perdida no meio de tanta informação...

 

Estou tão cansada e dormi mal... e ainda por cima vou ter um dia tão cheio, hoje já não consigo ir à ginástica. Stress!

 

Gostava tanto de ter uma vida com mais qualidade... mas não sei por onde começar!

Num programa de coaching individual, criado à sua medida vou ouvir, guiar, inspirar e apoiar.

 

Ao longo das várias sessões irá ganhando uma consciência maior daquilo que o seu corpo precisa, criando novos hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida e atingindo os seus objectivos.

 

No final do programa terá aprendido a usar  no seu dia a dia, um conjunto de ferramentas que lhe vão permitir de forma autónoma e auto suficiente, continuar para sempre o seu caminho de saúde e equilíbrio.

PROGRAMAS DE COACHING INDIVIDUAL

ESCOLHA O MELHOR PROGRAMA PARA SI

ARRANQUE

1 MÊS

4 SESSÕES | 240€

ENERGIA

3 MESES

6 SESSÕES | 330€

TRANSFORMAÇÃO

6 MESES

12 SESSÕES | 620€

Como cliente irá:

  • Estabelecer e atingir objectivos

      Com responsabilidade e alegria

  • Atingir e manter o seu peso ideal

      Sem castigos

  • Perceber e Reduzir os “cravings“

      Sem culpas

  • Aumentar a sua energia

      Sem estimulantes

  • Melhorar a qualidade do seu sono

      Sem químicos

  • Sentir-se feliz no seu corpo

      Com auto-estima

  • Aprender sobre novos alimentos e como usá-los no dia a dia

      Sem complicações

  • Gerir o tempo, o stress e a ansiedade

      Com serenidade 

  • Ter autoconfiança para criar a sua vida de sonho

      Com sabedoria

Os programas incluem:

  • Sessões individuais de 60 minutos (de 15 em 15 dias)*
     

  • Apoio constante entre sessões por email ou telefone

 

  • Handouts informativos sobre nutrição e estilo de vida

 

  • Oferta de Receitas simples e saudáveis, dicas de planeamento
    de ementas e compras

 

  • Coaching e suporte para a ajudar a fazer mudanças

 

  • Visita guiada ao supermercado (opcional)
     

  • O meu compromisso pessoal com a sua saúde e sucesso
     


* no programa ARRANQUE de 1 mês, as sessões são semanais

Lembre-se que não consegue ajudar os outros se não se ajudar a si primeiro, exatamente como nos lembram as regras de segurança nos aviões:

 

Ponha a sua máscara de oxigénio primeiro e depois ajude os outros”.

PARA DECIDIR SE HEALTH COACHING É O IDEAL PARA SI
 

Marque a primeira consulta gratuita, onde falaremos sobre a sua saúde e estilo de vida e qual o programa que melhor se adapta aos seus objetivos. 

Só para ter uma ideia a Mariana é a Health Coach que eu ambiciono ser: calma, envolvente, empática, presente, atenciosa, disponível, excelente ouvinte, esclarecedora, … sorri com os olhos e eu adorava tê-la sempre aqui comigo para falarmos a toda a hora, esclarecer todas as dúvidas, aprender imenso… a ideia com que fiquei é que a Mariana é mesmo uma expert em nutrição, sabe a fundo do que fala, e aplica (mesmo!) na sua vida a arte do slow and enjoy living. Só assim, quando o sentimos e vivemos, se consegue passar tão bem a mensagem. Adorei as nossas sessões, bebi cada palavra sua, saí de cada uma delas mais feliz e entusiasmada com este caminho e agora é tentar pôr em prática todos os dias, sem exigências nem ansiedades mas com vontade de seguir frente e ser, cada vez mais, mais feliz e saudável. Obrigada por ser uma inspiração tão grande!


PS - críticas não há… só que gostava de continuar e não ficar por aqui :)

Mafalda Camarate de Campos

 

TAKE OFF TO
A NEW LIFE

GROUP COACHING

Quer dar um arranque rumo a uma vida mais saudável?

 

Quer esclarecer-se no meio de tanta informação contraditória sobre alimentação?

 
Quer pôr em pratica novos hábitos de alimentação e estilo de vida?

GROUP COACHING

5 SEMANAS

 5 SESSÕES | 195€

PRÓXIMOS PROGRAMAS DE COACHING DE GRUPO

ESCOLHA A MELHOR DATA PARA SI

Também existe a opção de criar o seu grupo entre amigos e na sua empresa.

Para mais informações, contacte através do email healthcoach@marianaqandrade.com

Como cliente irá:

  • CUIDAR melhor de si

       sono, stress, exercício, hidratação etc

 

  • CONHECER os alimentos

       e o seu poder curativo

 

  • APRENDER receitas saudáveis

       experimentar novos alimentos

 

  • DESCONSTRUIR “cravings”

       açúcar e cafeína

 

  • ABRANDAR o ritmo

       a comer, a cozinhar, a respirar

 

  • OUVIR as mensagens do corpo

       e decifrá-las

 

  • ORGANIZAR-SE melhor no dia a dia

       planeamento, compras e leitura de rótulos

Os programas incluem:

  • 5 Sessões semanais de 90 minutos

 

  • Apoio constante entre sessões por email ou telefone

 

  • Handouts informativos sobre nutrição e estilo de vida

 

  • Oferta de Receitas simples e saudáveis, dicas de planeamento
    de ementas e compras

 

  • Coaching e suporte para a ajudar a fazer mudanças

 

  • Visita guiada ao supermercado

  • O meu compromisso pessoal com a sua saúde e sucesso

A experiência de participar no Group Coaching organizado pela Mariana ultrapassou todas as minhas expetativas. Foi tão bom poder PARAR, REFLETIR, APRENDER, INTERIORIZAR E MUDAR a forma como encaramos a alimentação. Uma mudança de mentalidade que que acaba por ter um impacto brutal na minha vida e da minha família.

Joana Mascarenhas

 

TAKE ACTION

guidance

inspiration

WHY HEALTH COACHING

O que é Health Coach?

O Parceiro do seu caminho

A Motivação para ir mais longe

O Suporte incondicional e sem julgamentos

O Mentor do seu crescimento pessoal

O Professor que a vai ensinar

O Despertador que não a deixa adormecer

 

 

  • OUVE as suas preocupações e objectivos pessoais

 

  • GUIA passo a passo, oferecendo mudanças graduais de alimentação e estilo de vida

  • ENCORAJA a ser responsável pela sua saúde e comportamentos

 

  • ENSINA a ser auto suficiente, capaz de fazer as suas escolhas informadas

 

 

É um agente de mudança que usa uma abordagem holística, trabalhando não só a alimentação mas também as outras áreas que afectam o bem estar e saúde, como relacionamentos, exercício físico, stress, sono, entre outros.

 

Sem prescrever dietas únicas, sem contar calorias, sem recomendar um tipo de exercício especifico, uma Health Coach vai ajudá-la a implementar hábitos simples mas profundos e duradouros que lhe vão dar mais energia, melhores digestões, melhor disposição, menos stress e mais saúde.

É o orientador do seu caminho para uma vida mais saudável

Health Coaching é para si, se:

  • Tem coragem para olhar e trabalhar todos as áreas da sua vida que influenciam a sua saúde, nutrição, exercício, relacionamentos, carreira, sono, stress...

 

  • Tem vontade de alterar hábitos antigos e está aberta à mudança

 

  • Quer definitivamente ser ativo na construção da sua saúde e equilíbrio

 

  • Precisa de orientação e suporte 

Quer fazer mudanças de longo prazo que melhorem a sua saúde e bem estar

PORQUÊ HEALTH COACHING?

Veja o que dizem os experts

Ser saudável não é complicado.

Construa o seu futuro, da sua família e do seu planeta e faça parte da Revolução de Bem Estar que já está a acontecer
por todo o mundo! 

© 2016 por Mariana Queiroz Andrade